Los beneficios del colágeno durante la menopausia

¿Sabías?

• La menopausia dura solo un día (¡sí, así es!). Es el día que coincide exactamente con un año después de tu última menstruación. La etapa que la precede es la perimenopausia, y la posterior, la posmenopausia.
• Puedes experimentar síntomas durante la perimenopausia y la posmenopausia.
• La edad promedio de la menopausia es de 51 años.
• Hay más de 34 síntomas asociados con la menopausia, desde los comúnmente conocidos sofocos hasta ansiedad, insomnio, dolor en las articulaciones, problemas de memoria, falta de concentración, confusión mental, problemas intestinales, envejecimiento acelerado de la piel, disminución de la función inmunológica...
• Los síntomas de la menopausia pueden durar hasta 12 años o más.
• La producción de colágeno disminuye drásticamente a medida que envejecemos, hasta un 40%, alrededor de la menopausia.

Francesca Moore, terapeuta nutricional registrada, nos comenta: «Esto es importante, ya que el colágeno es una de las proteínas más abundantes del cuerpo. La mayoría lo conocemos por sus propiedades para mejorar la piel, pero ¿sabías que un 70 % de la estructura de la piel es colágeno? Le aporta fuerza y durabilidad, y es responsable de la apariencia tersa y tersa de una piel joven y sana».
Pero el colágeno también es el elemento estructural de huesos, músculos, tendones y ligamentos. Proporciona el andamiaje estructural que rodea las células, formando una red de soporte similar a una malla y un entorno en el que las células se desarrollan y funcionan, y los tejidos y los huesos se regeneran.

El colágeno también se encuentra en los vasos sanguíneos, los dientes, el cartílago y el tracto digestivo. De hecho, si no fuera por el colágeno, ¡nuestros cuerpos se desmoronarían! Entonces, ¿qué podemos hacer para controlar la disminución de la producción de colágeno a medida que envejecemos y, en particular, por qué es importante abordar esto cerca de la menopausia? A medida que nos acercamos a la menopausia, nuestros niveles de estrógeno disminuyen. Esto es lo que provoca la reducción del colágeno, lo que provoca piel más fina y seca, y debilitamiento de los huesos, lo que puede aumentar el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas.

La Dra. Andie, de Change the Change, añade: «Tenemos pruebas sólidas de que la terapia de reemplazo hormonal (TRH) puede ayudar a aumentar los niveles de colágeno y el grosor de la piel, pero esto es solo una parte de la solución y no es adecuada para todos. La testosterona y una hormona menos conocida, la DHEA, también influyen en la salud de la piel y los huesos, y considerar la dieta y el estilo de vida como parte del apoyo que necesitamos en esta etapa de la vida debería ser una prioridad».

Se ha demostrado que complementar con colágeno hidrolizado en polvo, como el True Collagen de Ancient + Brave, es beneficioso para la salud a medida que envejecemos. Numerosos estudios* han demostrado una mejora en la elasticidad de la piel, la recuperación del cartílago perdido, la reducción del dolor articular, el fortalecimiento de tendones y ligamentos, el aumento de la masa muscular magra y el aumento de la densidad mineral ósea en mujeres posmenopáusicas.

El 90 % del colágeno de nuestro cuerpo es de tipo 1 , tal como se encuentra en la fórmula de Ancient + Brave True Collagen. Es fácil de incorporar a una dieta y un estilo de vida saludables, lo cual es especialmente importante para favorecer una menopausia saludable y una salud y vitalidad a largo plazo.

Francesca habla sobre la importancia de apoyar la producción de colágeno durante la menopausia y lo incorpora en algunas de las recetas de su curso. «Asegurar una ingesta suficiente de proteínas en esta etapa de la vida es fundamental para mantener la fuerza y el tono muscular, la salud ósea, nuestra capacidad para sanar y combatir infecciones, favorecer la desintoxicación hepática y la producción de neurotransmisores. Suplementar con colágeno hidrolizado, como Ancient + Brave True Collagen, proporciona concentraciones y proporciones completas de los aminoácidos necesarios para construir una cadena molecular completa de colágeno. Esto significa que el cuerpo puede utilizarlo de forma rápida y eficaz, lo que lo convierte en un complemento ideal para el envejecimiento y la recuperación tras el ejercicio, además de ser una excelente manera de cuidar la piel, las articulaciones, los huesos y los músculos durante la menopausia y después.

El curso interactivo en línea de 6 semanas de Change the Change abarca la ciencia, la alimentación, la relajación, el movimiento y la terapia de reemplazo hormonal (TRH), brindándote los conocimientos y la experiencia necesarios para disfrutar de una transición a la menopausia informada, empoderada y positiva. El curso consta de una serie de 6 seminarios web semanales de 1 hora, sesiones de preguntas y respuestas en vivo, un plan de alimentación de 3 semanas, sesiones de fitness en vivo y grabadas para todos los niveles, técnicas de relajación y manejo del estrés, y apoyo en un grupo privado de Facebook.

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Referencia

*https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566836/